Merhaba!
Bir süredir ne yazık ki kilo problemim var. Yapı itibari ile pek diyet yapabilen bir insan değilim ne yazık ki... Diyet yapamamamın en büyük sorunlarından biri tatlıya asla karşı koyamıyor olmam ve canımın sürekli tatlı bir şeyler istemesi.
Bu yüzden artık sağlıklı atıştırmalıklar keşfederek yavaş yavaş diyete başlayacağım. İlk adımı tatlı ihtiyacımızı giderecek bir tarif ile başlıyorum.
Ana malzememiz elbette 'chia tohumu'. Son zamanlarda oldukça popüler olan chia tohumu antioksidan,doğal omega 3,lif,mineral,demir ve protein deposu... Ayrıca tokluk hissi verdiği için diyet listelerinin vazgeçilmezi...
Chia tohumunu organik marketlerden,aktarlardan yada organik gıda satan sitelerden alabilirsiniz.
Gerekli olan malzemeler:
1 su bardağı hindistan cevizi sütü, badem sütü veya yarım yağlı normal süt
1 tepeleme yemek kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı kırılmış ceviz,fındık, badem hangisini kullanırsanız sizin tercihinize kalmış.
1 avuç mevsim meyvesi
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir kaseye alıp iyice karıştırın. Daha sonra buzdolabında en az 4-5 saat bekletin. Eğer bir gece öncesinden hazırlarsanız tam kıvamını alacak ve daha lezzetli olacak. Üzerini isterseniz meyveler ile süsleyip afiyetle yiyebilirsiniz.
Ayrıca canınız meyveli yerine çikolatalı isterse mevcut tarife bir 1,5 yemek kaşığı kakao ve 1 yemek kaşığı bal ekleyerek kakaolu puding hazırlayabilirsiniz.
Okuduğunuz için teşekkürler. Sevgiyle kalın...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Vakit ayırdığınız için teşekkür ederim.Görüşleriniz benim için değerli.