Şu içme Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?

Merhaba!

Gün içerisinde ne kadar su tüketiyorsunuz? Doktorlar genelde bir yetişkinin gün içerisinde 2,5-3 litre su tüketmesini öneriyorlar.

Ancak çoğumuzun genel sorunu gün içerisinde su içmek pek aklımıza gelmiyor. Aslında vücudumuza ihtiyacı olan suyu verdiğimizde bunun bir çok faydasını görürüz.

Su içmenin faydaları:

• Cildi güzelleştirir
• Vücut ısısını ayarlar
• Vücutta biriken zararlı maddeleri dışarıya atılmasını sağlar
• Hücrelere besin ve oksijen taşır
• Eklemlere destek sağlar
• Kabızlığı engeller
• Bazı toksinleri atarak böbrek ve karaciğerdeki yükü azaltır
• Vitaminler, mineraller ve diğer besinlerin çözülmesine yardımcı olur

• Yediğimiz gıdaların çözünerek sindirilmesini ve emilmesini sağlar.
• Vücut ısısını ayarlar. Özellikle sıcak havalarda vücutta terleme ve buharlaşmayı sağlayarak, vücudun serinlemesini etkiler.
• Atık maddelerin vücuttan dışarı atılmasını sağlar.
• Hücrelerin ihtiyaç duyduğu maddeleri hücreye taşır.
• Hücrelerin fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için ihtiyacı olan katı maddelerin çözülmesine yardımcı olur.
• Kan dolaşımını sağlar.
• Beyin, omurilik ve buna benzer organları dış etkenlerden korur.
• Besinleri ve hormonları vücutta ihtiyaç duyduğu yerlere taşıma görevine sahiptir.
• Vücudun ısı dengesini ayarlar.
• Yeterince su içilmesi vücutta metabolizmanın düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar.
• Açlık hissini azaltmaya yardımcıdır.
• Zayıflama sırasında oluşan enerji açığı nedeniyle ve yağların yanması sonucunda oluşan atık maddelerin vücuttan atılmasında rol oynar.
• Cildin sağlıklı ve esnek olmasını sağlar.

Peki daha fazla su tüketmek için neler yapmalıyız?

Kendinize bir cam şişe alın. Suyunuza çeşitli meyveler,nane,limon vs. ekleyerek suyunuzu tatlandırın. Hazırladığınız bu suyu evde,işte,okulda neredeyseniz gözünüzün önünde bulundurun. Cam şişe içerisinde ki meyvelerin renk uyumu sizin su içme isteğinizi arttıracak.

Yaz ayındayız ve canınız buz gibi bir içecek istedi. Hemen sağlıksız yada bol kalorili içeceklere sarılmayın. 1 adet limon yada bir adet portakalın suyunu sıkıp şişenize dökün. Geri kalanını su ile doldurup afıyetle için. Portakalı yaz aylarında bulmak zor olduğu için kışın bir kaç portakalı buzluğa atıp dondurun. Yazın 1 adet portakalı buzluktan çıkarıp 10 dakika kadar bekletin.Hafif çözdürdükten sonra bir miktar su ile rondodan geçirin. Şişenizi dolduracak kadar suya rondodan geçirdiğiniz portakalı döküp biraz karıştın ve ardından süzün. İşte bu kadar basit bir işlemden sonra az ayında hem soğuk ve lezzetli hemde günlük içeceğiniz su miktarına ekleyebileceğiniz bir içeceğiniz oldu!

Kendinize fotoğrafta ki gibi bir kavanoz ve renkli pipetler alıp su içmeyi daha eğlenceli hale getirerek su içme isteğinizi arttırabilirsiniz.

Yakında diyetinizi bozmadan,sağlıkla tüketebileceğiniz birkaç içecek tarifi ekleyeceğim.

Okuduğunuz için teşekkür ederim. Sevgiyle kalın....